| 08:31 | 早餐 |  | 鸡蛋1个, 玉米1根, 每日坚果1袋（不吃果干）, 肉包馅1个肉包（不吃皮）, 无糖酸奶1杯 | 48.0 | 29.0 | 29.0 | — |
| 08:19 | 早餐 |  | 鸡蛋1个, 嫩玉米1个, 牛油果半个, 玉米馒头1/3个, 小肉包2个 | 66.0 | 27.0 | 30.0 | 3.10 |
| 12:55 | 午餐 |  | 炒青菜, 炒黄瓜去皮, 牛肉炒芹菜, 三色藜麦杂粮饭, 咸鸭蛋黄1个 | 58.0 | 37.0 | 39.0 | 2.99 |
| 16:30 | 加餐 | — | 香蕉1个, 人参果1个, 冬枣2个 | 49.0 | 2.0 | 1.0 | — |
| 18:52 | 晚餐 |  | 炒青菜, 无糖豆浆, 卤牛肉2两(100g), 牛油果1/3个, 全麦面包3片 | 56.0 | 49.0 | 23.0 | 2.43 |
| 08:17 | 早餐 |  | 鸡蛋1个, 玉米1根, 每日坚果1袋（不吃果干）, 肉包馅1个肉包（不吃皮）, 无糖酸奶1杯 | 48.0 | 29.0 | 29.0 | 3.09 |
| 12:08 | 午餐 |  | 昂刺鱼2条, 生菜1份, 辣椒炒老豆腐1份, 杂粮米饭1份 | 33.0 | 60.0 | 16.0 | 3.08 |
| 15:13 | 加餐 |  | 香蕉1个, 冬枣2个 | 37.0 | 2.0 | 0.0 | — |
| 16:03 | 加餐 |  | 每日坚果1袋（不吃果干，坚果部分约15g） | 3.0 | 3.0 | 8.0 | — |
| 17:26 | 晚餐 |  | 青菜1份, 椒盐大虾约7只, 卤牛肉2两（100g）, 米饭1份 | 36.0 | 60.0 | 15.0 | 3.23 |
| 08:11 | 早餐 |  | 鸡蛋1个, 玉米1根, 包子馅1个包子只吃馅, 无糖酸奶1杯, 每日坚果1袋(去果干) | 41.0 | 31.0 | 40.0 | 3.01 |
| 12:00 | 午餐 |  | 米饭2/3份（约50g熟重）, 青菜约100g, 黄瓜炒蛋约80g, 排骨炖萝卜约150g | 38.0 | 29.0 | 27.0 | 3.08 |
| 15:16 | 加餐 |  | 冬枣2个 | 6.0 | — | — | — |
| 16:22 | 加餐 |  | 猕猴桃1个, 人参果1个, 每日坚果1袋去果干 | 22.0 | — | — | — |
| 19:13 | 晚餐 |  | 白菜炒木耳, 老豆腐炒虾仁, 瘦猪肉炒百合白菜片, 杂粮饭 | 45.0 | 35.0 | 20.0 | 2.08 |
| 08:09 | 早餐 |  | 水煮蛋1个, 玉米, 包子只吃馅, 无糖酸奶90g | 39.0 | 22.0 | 18.0 | 3.15 |
| 12:06 | 午餐 |  | 米饭约100g, 青菜约80g, 柠檬牛肉约80g | 30.0 | 24.0 | 7.0 | 3.14 |
| 16:10 | 加餐 |  | 每日坚果1包(25g,去果干), 冬枣4个, 人参果1个, 猕猴桃1个 | 35.0 | 5.0 | 7.0 | — |
| 17:30 | 晚餐 |  | 炒紫包菜, 卤牛肉2两(100g), 油炸花生米, 米饭 | 40.0 | 36.0 | 22.0 | 3.12 |
| 20:57 | 加餐 |  | 蓝莓15颗 | 5.0 | — | — | — |