用餐数据
| 类型 | 图片 | 内容 | 碳水 (g) | 蛋白质 (g) | 脂肪 (g) | 平均 ΔBG |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | — | — | — | — | — | — |
| 午餐 | — | — | — | — | — | — |
| 晚餐 |  | 白菜+西兰花+胡萝卜+卤牛肉+猪肉炒洋葱+青稞大米杂粮饭(1) | 31.0 | 23.0 | 10.0 | 2.05 |
| 加餐 | — | 冬枣(1)、猕猴桃(1) | 14.5 | — | — | — |
2026-09-16 全天结构稳定，三餐 ΔBG 几乎完全一致（+3.12–+3.15），碳水效率与碳水量脱钩，提示当日的血糖响应不是由主食单变量决定。
明天午餐把杂粮饭换成「燕麦+糙米」组合（精白米比例低于 30%），预计每 10g 碳水升糖效率能向晚餐 0.78 靠拢。
| 类型 | 图片 | 内容 | 碳水 (g) | 蛋白质 (g) | 脂肪 (g) | 平均 ΔBG |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | — | — | — | — | — | — |
| 午餐 | — | — | — | — | — | — |
| 晚餐 | | 白菜+西兰花+胡萝卜+卤牛肉+猪肉炒洋葱+青稞大米杂粮饭(1) | 31.0 | 23.0 | 10.0 | 2.05 |
| 加餐 | — | 冬枣(1)、猕猴桃(1) | 14.5 | — | — | — |