健康日报

分析与归因

仅记录了 1 顿正餐（晚餐）和 2 次加餐，早午餐和血糖数据缺失，结论样本极有限。

晚餐表现良好：白菜+西兰花+胡萝卜+卤牛肉+猪肉炒洋葱+青稞大米杂粮饭，ΔBG 仅 2.05（6.04 → 8.09），达峰 65 分钟；每 10g 碳水抬升 0.66 mmol/L，作为单一参考值属于中等水平
加餐未测血糖：冬枣（15g 碳水）和猕猴桃（14g 碳水）均为水果，建议下次加餐后 30/60 分钟测一次血糖，观察水果单点对血糖的实际影响
数据缺口较多：今日无早餐、午餐、运动、睡眠记录，全天仅 1 个有效 ΔBG 点，建议补齐早午餐和对应血糖曲线以便横向比较

类型	图片	内容	碳水 (g)	蛋白质 (g)	脂肪 (g)	平均 ΔBG
早餐	—	—	—	—	—	—
午餐	—	—	—	—	—	—
晚餐		白菜+西兰花+胡萝卜+卤牛肉+猪肉炒洋葱+青稞大米杂粮饭(1)	31.0	23.0	10.0	2.05
加餐	—	冬枣(1)、猕猴桃(1)	14.5	—	—	—

ΔBG = 餐后峰值血糖 − 餐前血糖。营养数据由照片估算，误差 ±20–30%，仅用于相对趋势排序。
本报告用于个人数据归档与趋势观察，不构成医学建议；数据解读与用药调整请咨询医生。