健康日报

分析与归因

今日仅 1 餐带血糖数据（n=1），晚餐单点表现优秀，但不能据此下"规律性"结论。

晚餐组合表现良好：杂粮饭 + 蔬菜 + 卤牛肉组合 ΔBG 仅 2.05，每 10g 碳水 0.66 mmol/L，达峰 65 分钟（蛋白脂肪延缓吸收），结构可继续保持
起点偏高需关注：餐前 6.04 略高于空腹上限 5.6，建议次日测空腹血糖确认基础水平；若仍 ≥6.0 需排查原因（昨日加餐、运动间隔、基础代谢等）
关键缺失数据：早午餐未录、餐后 2h（21:05）未测，这餐到底算"合格"还是"勉强"，要看次日空腹 + 餐后 2h 回落 —— 今晚补测还来得及

类型	内容	碳水 (g)	脂肪 (g)	平均 ΔBG
早餐	—	—	—	—
午餐	—	—	—	—
晚餐	白菜+西兰花+胡萝卜+卤牛肉+猪肉炒洋葱+青稞大米杂粮饭(1)	31.0	10.0	2.05
加餐	冬枣(1)、猕猴桃(1)	14.5	—	—

ΔBG = 餐后峰值血糖 − 餐前血糖。营养数据由照片估算，误差 ±20–30%，仅用于相对趋势排序。
本报告用于个人数据归档与趋势观察，不构成医学建议；数据解读与用药调整请咨询医生。